koniec redukcji

[...] pewno powyżej 60min), w niepogodę orbitrek na silce 40min. Czy uważacie za sensowne po treningu nóg nastepnego dnia dawac czadu na rowerze przez 1,5godz jadac radosnie na koniec swiata? Czy mam się hamować?:P a! i nie boje sie redukcji na silowym 4x w tyg. to daje rade przy reżimie dietetycznym. FBW nie lubie. do tego dieta [...]

[...] Dysponuje czterema dniami w tygodniu i podoba mi się pomysł "ruszania" całego ciała na treningu, natomiast przez ostatni tydzień będąc na urlopie testowałem FBW i troche pod koniec czułem kolano które nie jest w 100% zdrowe (jednak siadanie 2x i mc 2x w tygodniu to chyba za dużo dla mnie). Dlatego właśnie spodobał mi się Push/Pull bo mógłbym to [...]

[...] - 120kg x 5 BP z zatrzymaniem - 95kg x 5 mógłbym pisać historie jak to sobie skręciłem kostkę (około 90st. do wewnątrz) zeszłym roku i off na 2 m-c ale to nudne %) waga pod koniec kwietnia wykazywała 85 kg (waga pod wieczór). Aktualnie już 2-3 tydzień redukcji na LC i waga pokazuje około 80-81 kg na czczo. Całkiem niedawno przez zamknięcie [...]

[...] atlas). Cwiczenia podaje w kolejnosci w jakiej je wykonuje, caly trening trwa troche ponad godzine, w tym czasie wykonuje 4 serie po ok 15 powtorzen kazdego cwiczenia (na koniec czasami pare minut na rowerze stacjonarnym, w dni bez silowni mam zamiar uskuteczniac bieganie lub jazde na rowerze) - ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE - UGINANIE NÓG W [...]

[...] e4d czyli pon/pt (tak zeby laczyc strzaly z npp) npp 1-4 75mg pon/sr/pt 5-8 100mg pon/sr/pt 9-12 125mg pon/sr/pt w sumie moze na tych 12tyg bym skonczyl czyli koniec listopada,odblok,ze 3miesiace przerwy i kwiecien/maj nowy cykl na redu+przejscie na mase?czy tekie dawki npp szczegolnie w pierwszych 4tyg byly by ok?

[...] z dolnego wyciągu 4x10 8) PULLFACE 4x15 9) SUPER SERIA Wyprosty przedramion - linki z górnego wyciągu 4x12-15 Ugięcia przedramion - linki z dolnego wyciągu 4x12-15 10)Spięcia brzucha na piłce 4xmax 11) Wznosy nóg na poręczach 4xmax 12) Scyzoryki na macie 4xmax Na koniec step/rower 15-40 minut Co o tym myślicie? Dziękuję za poświęcony mi czas.

Witam. Szykuje się do nieco mocniejszego cyklu opartego na enanie i dece pod koniec delikatna redukcja i poprawienie definicji. 1-3 prop(BD) 150mg ed/e2d 1-10 enan(iran)750mg week 1-10 deca(norma)400mg week 11-16 prop(BD) 150mg e2d 11-16 wino(ZAMBON)50 mg e0d/e2d Czy takie rozwiązanie jest optymalne i czy wszystko współgra ze sobą?? Płeć: [...]

[...] amino 2000 z Ultimate'a? Nigdy nie łykałem amino prostych tylko bcaa na redukcji. Pytanie jest takie jak brać (o jakich porach) i jaką dawkę dzienną na 75 kg wagi. Cel: koniec masowania, siła poszła ładnie i masa trochę, mało fatu; ostatni etap przed rzeźbieniem które będzie od końca lutego; chcę zachować wagę i zwiększać siłę i do zrzucenia [...]

[...] owłosienia: lekka do łysienia PPM podstawowa przemiana materii: dobra dość szybka Wyciskanie leżąc (MAX): skos 72 kg x 10 dokładnie bez prostowania łokci Martwy ciąg (MAX): ostatnio nie robię - przedtem 70 kg x 12-15 w 4 serach na koniec treningu ze sporym zapasem Przysiad (MAX): sztanga na klacie 80kg x 10 głeboko bez blokowaia kolan

Po krotce opiszę problem, jestem na redukcji, na koniec stwierdziłem że wejdę na VLCD a wcześniej dam na podkład propa 100mg eod. Zrobiłem badania przed wbijaniem propa wszystko w normie. Zrobiłem ponownie badania po kilku tygodniach gdyż zacząłem robić się mocno senny itd.(pierwsze wyniki poniżej,26.01) Od 02.02 zacząłem brać exe(etadron) przez [...]

[...] Poniżej macie ładnie w tabelce rozpisane wymiary, datę i ilość spożywanych kcali. http://gyazo.com/4b2e01b09e69e499d375e5b06cb52e4b 29 kwietnia powiedziałem - dość, koniec męczarni, interwałów, siłowni (dodam, że robię bardzo dobry trening FBW 3-4 razy w tyg, zatwierdzony przez znajomych koksów). Wolny od wysiłku fizycznego przestałem [...]

[...] 300-500kcal jednak takie dni zdarzaja sie rzadko powiedzmy 2-3 razy w miesiacu, trzymajac sie wybranej kalorycznosci wszystko jest ok jednak nie czuje sie jakis pojedzony na koniec dnia czuje lekki glod czy to normalne? jeszcze pytanie co do makroskladnikow..przyjelo sie , ze z tluszczu powinno sie dostarczac ok 20% energii, jednak u mnie jest to [...]

[...] o treningach silowych i dostarczalem niezbedny pokarm przed i po treningu. Rozpocząłem 2 plany treningowe: HIIT i ABS 2. Solidnie i skutecznie dążąc do celu... juz pod koniec miesiaca było widac efekty- 86kg. Zwiekszałem intensywność i poziomy treningów- powoli leciało w doł, ale oprocz kilogramow na ciele w dół też lecialy kilogramy na [...]

[...] piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : niet suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : matrix 5,0, bcaa xtra, xpand ilość dni wolnych od kreatyny : dzisiaj koniec cyklu z xpanda przewidziane finanse na cykl :500zl uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : Wiec tak za małolata miałem przygode z siłką ale bylem tak zwanym [...]

Witam, robiłem masę już 1,5 miesiąca ale wypadł mi zabieg pod koniec września i po zabiegu jakieś 3-4tygodnie przerwy od treningów. Obecnie jak już wspomniałem robie masę, nie do końca trzymam się diety to znaczy wspomagałem się nieczystymi posiłkami dosyć często. Brzuch skoczył mi wraz z kilogramami i wynosi ponad 90cm w pasie, nie było by to [...]

[...] trenera na siłowni. tak naprawde to ogólnorozwojowy bo ćwicze pierwszy raz. 10min rozgrzewka poźniej wszystkie partie mięśniowe(wieksze i te na które sie nastawiłem) na koniec 35/40 min areobowych i tak od 3 miesiecy 3razy w tyg. pn/sr/pt STAN ZDROWIA: wszystko ok STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:nie było teraz kupilem SCORCH V3 MAN BUDŻET:ile [...]

[...] KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Umiarkowana, jakoś nigdy nie czułem się specjalnie pobudzony. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Kreatyna (koniec cyklu), Bcaa, Białko 11. STAZ TRENINGOWY: 1,5 roku 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Zainspirowany kolegą z treningów (troszeczkę wyższy niż ja i [...]

Witam wszystkich :)) Mam problem,teorytycznie na kazdym gruncie. 8 msc temu wazylem 110kg,bylem bardzo gruby,cale zycie mialem brzuch,ale przez ostatnie 3 lata nie potrafilem sie opanowac i postanowilem ze KONIEC! Schudlem do 80kg i oczywiscie sie ciesze bardzo,ludzie sa w ''szoku'' ze tak mi sie udalo itd Problem jest w tym ze od 3 msc nie chce [...]

[...] (-10kg w 3 tygodnie bez żadnego odbicia, obecny tłuszcz jest zdecydowanie bardziej oporny). Chodzę na siłownie/fitness co 2./3. dzień, bardzo dobre wyposażenie, sauna pod koniec każdego treningu. Moim pierwszym celem jest rozbudowanie mięśni ramion, przedramion, obręczy barkowej, klatki piersiowej i brzucha. Drugim celem (nawet ważniejszym) [...]

[...] ekto. Ale od początku. Od małego zawsze jadłem niezdrowo.Codziennie batony,chipsy,lody,McDonald,Pizza itd. pochłaniałem naprawde ogromne ilośći jedzenia słodyczy itd. Pod koniec roku zaczołem się brac za redukcje i udało się 18 kg poszło w dół.Na początku to była głodówka nie dieta ale potem zmądrzałem i już to w miare szło ;].Od jakiegoś [...]